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にゃんこたんです
以前に紹介した
坪田聡『思考と身体がスッキリ！睡眠のしくみ』成美堂出版
 | 価格:1100円 |
良質な睡眠に関してのノウハウ本です
睡眠のメカニズムから始まり、では具体的にどうすればいいかを書いています
読みやすく、すぐに実践できるものばかりです
軽い運動
入浴
デジタルデトックス
睡眠ダイアリーを作成し、睡眠状況をチェックする
…良く眠れそうです
というよりも、規則正しい生活をすれば良いという事になっています
結局は、不規則な生活や疲れやストレスが原因になっているという事でしょう
二日酔いで、二度寝しているにゃんこたんには耳の痛いお話でした
ではまた～
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